赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做1 k s+ {% E( i# x5 ]2 c- ?
怎么做？
5 [1 M" R) z7 T4 O% K$ J, T6 w走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
9 `0 A* ~+ i% G, N* ]1 v9 ]有什么作用？" P5 _0 y2 a' D# R; N: t
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。1 ?$ j. w) V' b! N7 {7 P" C
有什么需要注意？/ l. E2 Y- t' Z- R" b$ N
进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
% Q d0 k1 |! U4 k, I瘦身知识：http://www.rayli51.com
# Q7 `# j8 \3 s推荐产品:瑞丽减肥胶囊 |
狗仔卡
发表于 21.5.2009 03:09:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡