【宅必备】最新日本Mocmoc睡前瘦腿方法～*

背背

以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上
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动作一　马步样式向下蹲起.

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* t$ U( @& Z7 C8 Z4 h8 x4 |动作二　平躺床上，双手反拉。





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动作三　脚张开与肩同宽，双手向上.
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( E/ l9 b$ U% u6 D0 [) h0 \! v3 u动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起.
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# W% Q+ o, m3 o  b" Z" _; A) v5 I动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起.
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9 s% @2 \* g4 n# z# E动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿.
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动作七 动作一站直，90度左右扭曲.

dypeny

动作五  曾经用过 很有效

' I7 M6 M( w6 V坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤

csea

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6 d9 A  D: g8 K7 L/ ?自从有了你，这里变的很有趣，啦啦~啦啦~啦啦啦啦
& m7 \( G4 }9 M* q  Q/ k你的功劳可以和某人同高！

poplar23hx

１０斤，听起来真的好夸张....

dypeny

１０斤，听起来真的好夸张....
/ g; ]" L- s* I( v- I/ o$ bpoplar23hx 发表于 30-4-2009 10:53

& Y  G8 G: K7 P" c0 N; I对于一个80。90斤的人是有点夸张 不过像你和我 还是没有问题的

spider127

动作五  曾经用过 很有效
9 v( ?5 U+ y5 R; C3 Q
坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤
dypeny 发表于 30.4.2009 09:55

同意~~
& ]7 x2 @4 I# |7 n6 p4 N如果想连上腹肌一起锻炼，可以考虑换成“两头起”

stoorter

好可爱的图画讲解呀，准备照着他试试。

jjmineshine

嘿嘿。。。我看看楼主你两周后瘦成啥样 嘿嘿

cinicw

我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥

smallcat278

这基本上是练肌肉的法子啊,运用需谨慎哈!