以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上
+ l4 b F% i% p
! a+ ?, C+ O* h+ E$ m. umocmoc睡前减肥
* }+ D! `7 q! ~5 t3 d9 q Z1 D动作一 马步样式向下蹲起.
- V4 v. k+ [1 @' q; w![]() ) ?; ?; w: Q# T
. G8 [3 c! R# B7 k6 s4 ?+ H/ X
2 ^9 z5 Z) g m8 }2 _# B; J- n
" [& V: i; X4 s% x5 U# i" r! T
5 a& a8 I& C, s! O1 R, q
}4 y( ~3 m' w5 L' q* r
动作二 平躺床上，双手反拉。
) H4 v1 T) G4 E+ o( T![]() 3 u9 |/ _4 W/ I1 _6 l) q
/ n! Z$ l2 @. j8 j2 P9 \3 I- t$ K: u9 u' c
8 [6 E4 s% Y6 d9 x1 F
$ k3 r% e& _3 i; X% U$ W$ ~- Omocmoc睡前减肥7 b& f. l4 Q& s0 @. O
动作三 脚张开与肩同宽，双手向上. , W6 j$ P! ?! M4 g# s
![]()
# o! t, U5 u8 U* k3 x4 G ~: J1 F8 D" a, e0 f
* h C9 B: n, R. o- X# Z1 M
" M8 a/ t# `7 o& ~
) r: J& r/ Y' Q& z9 M) x6 `% z& bmocmoc睡前减肥" g. O1 D, r+ F8 ^3 ~) v4 |, i0 ~" G& C
动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起. & S+ K+ {' j; J: F1 a$ V' O
![]() + f# D; j6 F( a$ ~) D) x1 v- H/ V0 _6 r
# c' z4 S/ T" M
' D0 H5 [5 @+ z4 U2 \. ^5 [! k
0 S% u8 p: A6 }" l' E1 r
; |- d: \8 B3 v2 ~& P7 xmocmoc睡前减肥
% C* g5 A: v4 |! S- n a动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起. 6 w$ M; P' G: u7 d2 z4 ~, k$ z
![]() - H% v; [: @, }& D9 D
4 E9 {* I, S/ }' J0 _
: Y. M/ c- b+ O% ?6 {9 x7 V5 g
5 Q7 K ?& g2 Y' d5 L
+ n# M2 D* |* f
mocmoc睡前减肥3 E! Q- g4 ~7 B
动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿. # h+ o# {0 f6 E2 T8 Y+ |
![]() 4 J; D6 O5 J3 {& z2 D: ~8 S
2 C: { B, q9 @; O
1 p k X2 O! C$ ?+ S, b: U
- t( P: V9 q; \" f O) T# t/ t0 ~4 T$ h2 L7 `+ s" }1 o6 {# J
mocmoc睡前减肥$ O# t# B, _' H
动作七 动作一站直，90度左右扭曲.
. p D" D9 _/ \( u' [% D![]() |
狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
楼主
