赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做0 ?) S; |) k1 {) \; b! K- p$ c E
怎么做？
: _4 K1 |: [# a% \, C走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
K6 ~. ^. f: k9 c( h有什么作用？
9 Z i- m9 V6 i+ M# ?( N1 p8 d锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
2 d! h- \+ P U. l9 f; [* R有什么需要注意？
5 W) g; h; L* o. J- C9 q9 x' t进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
2 X* _) p7 p2 ^4 u3 }瘦身知识：http://www.rayli51.com6 z9 |. |1 `* d+ p+ @3 G
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狗仔卡
发表于 21.5.2009 03:09:15
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