|
|
 + h2 a U- j( C' L
' k. ]1 X: ~. ]3 h8 X$ b: G
0 z$ V2 ?) _* x' b! M& E: F+ ^0 S2009年某周(周一～周三)的食谱：+ {3 R4 }7 ]( F& p. _) a
- M$ R# f/ l5 X
(周一)早餐：莲藕瘦肉枸杞粥、金枪鱼、酱鸡胗、葱花脆豆腐、西芹花生、糖醋大蒜、辣白菜。5 d0 }. c" T" M% Y
/ U7 e3 D$ i4 l1 d7 @: J7 ^
午餐：红烧大黄鱼、小炒牛肉、海带炖排骨；韭黄炒腊肉、海米冬瓜、砂锅娃娃菜、银耳鸡蛋汤。0 ~ s/ k, s' H* z, [, B
: [6 o+ \+ ]- e6 }! ~7 y 晚餐：水煮泥鳅、红烧鸡块、酱炒肉丝、腰果虾球、香芹炒肉、蒜茸木耳菜、百合莲子汤。
/ F/ X; {8 u* o9 s. Y9 L: [4 E7 L$ f5 `, F7 _3 v) D# V1 y
(周二)早餐：二米粥、麻辣肉皮、酱鸭脖、辣炒绿豆芽、三色杏仁、红油豆腐丝、素炒藕片。
& U" ]* ?2 `6 U2 _
! Y; i( S$ M$ g' `8 J 午餐：姜汁大闸蟹、葱爆羊肉、辣子鸡肝、木须肉、松仁玉米、辣炒莴笋、酸菜豆腐汤。
2 o: Y: R% W3 D% A% ~# f; Y, ~# R# H0 }4 ^4 a" T
晚餐：清蒸武昌鱼、虾仁炒鸡蛋、红烧咕噜肉、草菇烧肉片、肉末豆干炒青蒜、酸辣圆白菜、三鲜汤。
9 K- ~/ l" q) v6 Z% S: _6 }
6 ] m' _! i" Y3 ` (周三)早餐：醪糟鸡蛋汤、陈皮牛肉、哈尔滨红肠、三色腐皮丝、美极瓜条、素炒圆白菜、青椒土豆丝。
+ h1 B6 I7 B& h) @8 L
9 c- l! J9 g0 ? 午餐：锅子墨鱼仔、花江狗肉、啤酒鸭、银耳炒肉丝、青椒鳝段、小炒奶白菜、胡萝卜汤。) Y1 R0 ~* Z5 z8 w ^
7 z: h3 I' P7 W! c- X% S4 e
晚餐：家常海参、辣子鸡、姜汁刀肉、榨菜炒肉丁、香辣豆角香干、炒油麦菜、菠菜丸子汤。
5 a% y8 [& j+ ]% p" q0 V1 Y0 Z1 U3 @0 R7 H* v
1.每餐水果：苹果、梨、橙子等。9 a, E5 v2 j5 P4 Z
6 ~, H m) c j$ @ o 2.每餐主食：面条、米饭、馒头等。5 o, R. x; E; m1 G8 z: {! y
% o2 y' j! C+ W' z6 F 3.中晚两餐：建议多加入窝头、玉米、红薯等粗粮食品
$ w& J0 G, @4 o2 S3 E2 R# h0 Y* E8 c7 k+ B1 i1 I" x# G" b6 q) f/ p; D6 |8 R
8 u" M+ A7 R7 J# z; C: ~ ?! g8 ^
http://news.sohu.com/20100508/n271991622.shtml |
|
[复制链接]
狗仔卡
发表于 8.5.2010 09:26:26
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
楼主
怎么吃得到。。