以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上
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动作一 马步样式向下蹲起.
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动作二 平躺床上，双手反拉。
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3 e4 G4 h$ h1 G7 `" C+ w动作三 脚张开与肩同宽，双手向上.
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9 M7 `0 [/ P; s9 J4 S3 {) L& B1 L动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起.
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动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起.
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动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿. 0 H3 ~. z. g% @- |/ Z
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$ D0 \: V$ x4 B3 D! U6 n动作七 动作一站直，90度左右扭曲.7 r: l# \6 f: g' a
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
提升卡
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千斤顶
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我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥