伸展一下！瘦身↑随时随地可进行# y! \; Z- U3 J
伸展运动的好处+ d2 ~) y3 J. w5 w
当你在伸懒腰打哈欠时，你会感觉到一种轻松。这是我们在无意识中进行的“伸展运动”。当你手臂上举，尽力向上伸，仿佛拉长了身体，然后放松，在这一紧一松中，促进了血液的流动，这就是伸展。无论人们的年龄大小、身体是否灵活，都可以去做。你不一定必须处在体力的顶峰时期进行，仅需要一些简单的运动技巧即可伸展。无论是伏案工作，还是做体力工作，都需要伸展放松。2 a5 m+ R. ?( ^1 k$ Z8 s
什么时间做？# J8 K5 m; e/ r. w5 Y) j
除了尽量不在饭后做以外，可以在任何地方、任何时间进行。比如清晨起床时、久坐、久站后，感到身体发僵、发麻时，精神有压力时，看电视、听音乐、看书、聊天时，都可以进行。2 g ^5 o5 E7 `
怎样做？' r/ p$ w- N! b% q" `9 r8 N5 ~# ~4 k
正确的做法是：动作要轻缓，伸展部位不能感到疼痛难耐，伸展时要呼吸自如，逐渐伸展到你自己能够接受的程度，保持20~30秒就好，然后再放松。如果呼吸不放松，说明你的练习不是在柔和、舒展的状态下进行的。常做伸展，你的身体就会显得挺拔修长，身体柔软、灵活和流畅。保持身体的柔韧，就是保持一种年轻的状态，它会使你更加优雅，更具女人特质。: g {' P( B3 S% h1 g
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狗仔卡
发表于 21.5.2009 03:08:44
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