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养成每天表扬自己的习惯

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发表于 1.11.2017 09:17:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
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美国心理学家伯特伦·福勒做过一个心理实验。
他首先对学生进行心理评估,然后以评估结果为基础进行心理分析,再把结果做成报告分发给每一个人。
但实际上这份报告是一个巨大的谎言,因为他给所有人的报告都是完全一样的内容。
尽管如此,7~8成的学生看了报告都感觉很准。
学生之所以认为这份报告值得信任,我想有他们觉得这份报告是著名心理学家基于心理评估完成的原因。但是还有一个很大的原因,就是性格分析的结果是正面积极的内容。
“你有战胜困难的力量”“有创造力”——人有一种倾向,在得到正面肯定时,容易认定事实就是如此。这就是以伯特伦·福勒的名字命名的“福勒效应”。
我们尝试好好利用一下这个效应。
方法很简单,就是表扬自己、激励自己。
例如在备考时表扬自己:“今天一天学习很努力呀,这么努力绝对可以通过考试。明天继续加油!”
如果想成为有钱人,可以这样表扬自己:“今天自己做饭,不到500日元就解决了。自己既开心又能存钱,我一定能够成为有钱人!”
试着想想自己被要求在一个小时内完成工作的情况。容易不高兴的人超出规定时间五分钟就会觉得“我真没用……”,然后干劲下降。
乐观的人首先会表扬自己,“虽然超了一点时间,但是能做到这个程度很不错了!”
他们会一直鼓励自己。这样能够让自己保持好心情,以便应对接下来的工作,也就容易在接下来的工作中取得好成绩。
无论结果如何,首先要表扬自己,这样做很重要。养成表扬自己“干得好”的习惯,情绪就会变得积极。

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