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适合上班族女性的健身方式

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发表于 17.1.2014 11:12:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 典典典妞 于 17.1.2014 12:13 编辑

作为一个办公室小姐,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体,借助于衣服的掩饰,你往往可将自身缺点瞒天过海。不过,如果你属健康问题,哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。

QQ截图20140117111309.jpg

原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。

上楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

瑜珈:每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

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发表于 20.1.2014 21:15:05 | 显示全部楼层
我每天睡前做一个小时椭圆机,坚持了快一个月了,腰痛的毛病都减轻了很多。
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发表于 30.1.2014 15:36:43 | 显示全部楼层
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发表于 30.1.2014 17:13:41 | 显示全部楼层
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发表于 3.3.2014 13:25:37 | 显示全部楼层
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发表于 13.3.2014 22:37:25 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 14.3.2014 08:35:18 | 显示全部楼层
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发表于 14.3.2014 12:29:29 | 显示全部楼层
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发表于 27.3.2014 19:33:43 | 显示全部楼层
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